LES COURS CARDIOs
ZUMBA FITNESS
La Zumba est un programme d’entrainement physique combinant des éléments d'aérobie et de danse. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, calypso, soca, samba, cha-cha-cha, hip-hop, africaines et indiennes. Des chorégraphies simples sur une musique entraînante.
Durée du cours : 45 min / Calories brulées : 580 KCAL
STEP
Chorégraphie selon le niveau des participants pour un maximum de plaisir. C’est un cours cardio, la répétition fait partie intégrante de l’apprentissage et permet de suivre l’évolution de la chorégraphie avec plus de confort. Un cours idéal pour brûler les graisses, sculpter et affiner les membres inférieurs : jambes, cuisses et fessiers. Transpirer en s’amusant c’est plus cool.
Durée du cours : 45 min / Calories brulées : 500 KCAL
BIKE
Prenez la route ensemble avec votre coach au rythme d’une musique motivante sur le plat, en ascension, assis, en danseuse …. Cette activité tonifie les muscles des jambes, cuisses et fessiers, elle augmente votre force et votre endurance. Elle libère l’endorphine et vous procure un sentiment de bien- être et la sensation d’être en super forme. Alors rejoignez le peloton.
Durée du cours : 45 min / Calories brulées : 600 KCAL
LES COURS MIXTES
CROSS TRAINING
En cours : travail à haute intensité qui associe un travail musculaire poly-articulaire pour plus de force et de gainage et un travail cardio pour garder le travail dans une zone assez élevée et garantir un maximum de dépenses énergétiques sur un temps court. C'est le cours pour progresser et garder la forme. Chacun est au maximum de sa forme du jour, mais pas d’inquiétude les coaches sont là pour rendre ce travail accessible, à tout niveau. A tout moment de la journée. Pour les passionnés qui ne peuvent pas assister au cours (selon l’horaire), un de nos coaches vous prépare un cross training et vous donnera les consignes pour vous échauffer et faire votre activité en toute sécurité, c’est aussi ça le plaisir du sport.
Durée du cours : 45 min / Calories brulées : 600 KCAL
ABDOS BIKE
Un cours mixte, idéal pour les personnes qui veulent optimiser le temps. Deux cours en un, un travail ciblé sur vos abdos, et le bike pour taper dans les graisses et faire ressortir votre sangle abdominale.
Abdos : Les abdominaux sont le centre de votre corps, en plus de l’esthétique ils permettent de stabiliser et garder la mobilité de votre buste et ainsi protéger votre dos. Des bons abdos permettent d’être performant dans différents sports qui exigent rotation et mobilité. Bike : Fractionné, lourd, léger, pyramides, séquences intenses ou chorégraphiées, le vélo sera votre allié pour brûler un max de graisses en complément à la phase renforcement. La facilité de réglage du bike permet de prolonger l’effort.
Durée du cours : 45 min / Calories brulées : 600 KCAL
BOXE TRAINING
45’ de frappe dans le sac avec du cardio, du fun et du dépassement de soi. Venez vous défouler et avoir les sensations d’un boxeur. C’est un cours accessible à tous et il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué un sport de combat pour y arriver. Tout d’abord des bienfaits physiques avec la perte de poids puisqu'on peut brûler jusqu’à 600 kcal par séance, mais aussi le renforcement musculaire, de la force et de l’explosivité en combinant les muscles du haut et du bas du corps. Le cardio est également beaucoup sollicité et permet donc d’améliorer sa propre santé.
Durée du cours : 45 min / Calories brulées : 600 KCAL
LES COURS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
FAC
Fessiers Abdos Cuisses. Un travail ciblé et efficace, les abdos sont le centre de votre corps en plus de l’esthétique, ils permettent de stabiliser et de garder la mobilité de votre buste et ainsi protéger votre dos. Des bons abdos permettent d’être performant dans différents sports qui exigent rotation et mobilité. Un travail ciblé des cuisses et des fessiers vous permet de gagner en force et en endurance, et d’avoir un galbe esthétique. Ce travail jumelé avec un travail de cardio et de renforcement vous permet de vous affiner et d’avoir un corps harmonieux.
Durée du cours : 45 min / 1 à 2 fois par semaine
PILATEs
Une gym posturale à base de mouvements de Pilates, de yoga et d’équilibre. Un cours idéal pour avoir un bon gainage, un renforcement de la force centrale abdos-dos. Il assouplit le dos et renforce les muscles intervertébraux, ce qui prévient et soulage les maux du dos. Des mouvements de gainage et de proprioception pour un corps solide et stable. Ce cours se termine par une relaxation qui vous procurera détente et bien-être durable.
Durée du cours : 60 min / 1 fois par semaine
L'AERO
L'aéro est un cours de renforcement musculaire avec des sangles réglables munies de poignées et dont l'utilisation est possible pour tous. L'entraînement avec les sangles se fait exclusivement au poids de corps, ce qui rend la discipline accessible. Un travail de renforcement musculaire pour le corps au rythme de la musique et une énergie impulsée par votre coach.
Durée du cours : 45 min / 2 fois par semaine